Esta semana ha llegado a nuestras vidas la primera gran ola de calor, y el Ministerio de Sanidad ha aprovechado para darnos unos simples tips para combatir el calor extremo. Sabemos que es una noticia que cada año sale a la luz, pero nunca está de más hacer un pequeño recordatorio. Además, en Andalucía recibimos a muchísimos turistas, algunos de ellos un poco insensatos, a los que estos trucos les vendrá de perlas. Hay que decir, que estas recomendaciones son para protegerse y que no nos dé un vahído, porque del excesivo calor no nos libra nadie. A continuación detallamos los puntos más importantes a remarcar
Trucos para combatir el calor extremo
Por lo pronto, tenemos que adaptarnos a la época en la que nos encontramos, así que tenemos que variar nuestras labores cotidianas, nos guste o no. Por poner un ejemplo, un runner (me incluyo) que acostumbra a salir a hacer deporte a cualquier hora, tendrá que adaptarse y practicar el running a primera hora de la mañana o de la noche (que tampoco es agradable). Las recomendaciones no son inventadas por este redactor, me baso en lo dicho por el Ministerio de Sanidad en su plan de prevención de los efectos de las altas temperaturas. Aquí te las exponemos:
- Atento a los grupos de riesgo (personas mayores, bebes y enfermos crónicos).
- Bebe agua y líquidos a menudo. No abuses de las bebidas con cafeína, ni de los refrescos azucarados. Evita el alcohol, que favorece la deshidratación.
- Evita las grandes comilonas y elige platos ligeros y frescos.
- Protégete del sol.
- Procura permanecer en lugares frescos, a la sombra o climatizados.
- Reducir la actividad física y evitar realizar deportes al aire libre en las horas centrales del día.
- Usa ropa ligera, holgada, de tejidos transpirables.
- Si te encuentras mal, llama al 112.
- Ventila tu hogar y mantén bajadas las persianas.
A priori, son medidas evidentes, pero si no paramos a pensar, nos las saltamos bastante a menudo. En el pasado verano de 2023, en España se registraron 4 olas de calor que se prolongaron durante varias jornadas. En total, 20 días del verano de 2023 han estado inmersos en temperaturas extremas que han estado directamente relacionadas con los más de 2.100 muertes por calor en nuestro país.
¿Cómo se prevé que sea el tiempo durante este verano?
Para empezar, se estima que la temperatura media supere los 2 grados a la del año pasado (los anti cambio climático no sé a qué lo achacarán). La previsión del tiempo para este verano 2024 nos indica que tendremos un verano especialmente tórrido en prácticamente la totalidad del mapa de España, con temperaturas que estarán por encima de los umbrales medios correspondientes para esta época del año. Todo el que tenga piscina, residencia en la montaña o playa cerca, podéis cantar victoria.
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