El experto David Mateo comparte varias claves sobre la cantidad diaria, los momentos del día más recomendables y la temperatura ideal del agua, para favorecer una mejor digestión y una hidratación más eficaz.
El agua forma parte de la rutina diaria de millones de personas, pero no siempre se consume de la mejor manera. Más allá de la cantidad, la forma de beberla, el momento del día y su temperatura pueden marcar la diferencia en la digestión. Así lo explica David Mateo, que a través de sus redes sociales ha difundido una serie de recomendaciones prácticas para incorporar hábitos más saludables en el día a día.
De hecho, cada vez son más los estudios que relacionan pequeños cambios cotidianos con una mejor salud y una mayor longevidad, como es el caso de los cambios en la alimentación para aumentar años con calidad de vida.
En este sentido, una de las ideas que más insiste el experto en nutrición, es que no basta con beber agua, sino que también importa cómo se hace. Según señala, tomarla poco a poco permite que el organismo la aproveche mejor y evita que se elimine con demasiada rapidez.
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Beber agua a sorbos y en los momentos adecuados ayuda más al organismo
Uno de los errores más frecuentes, según David Mateo, es beber grandes cantidades de agua de golpe. “Si la bebes de golpe tu cuerpo la elimina antes de aprovecharla”, explica. Por este motivo, recomienda repartir el consumo a lo largo del día y hacerlo a sorbos, de una manera progresiva.
También subraya que hay momentos concretos en los que el agua puede resultar especialmente beneficiosa. Uno de ellos es justo al despertarse. Tal como apunta, beber agua nada más levantarse ayuda a activar el sistema digestivo tras las horas de ayuno nocturno y prepara al cuerpo para empezar el día.
Dado lo anterior, otra de sus recomendaciones pasa por evitar las grandes cantidades durante las comidas. Aunque muchas personas lo hacen por costumbre, el experto advierte de que beber demasiado mientras se come puede dificultar la digestión. En sus palabras, lo ideal es tomar agua “preferiblemente entre horas”, ya que un exceso durante las comidas puede diluir los ácidos gástricos.
La temperatura del agua influye en la digestión más de lo que parece
Otro de los aspectos que suele pasar desapercibido es la temperatura. Para David Mateo, no se trata solo de una cuestión de gustos. El agua templada o a temperatura ambiente sería, según su explicación, la opción más recomendable para favorecer una digestión más cómoda.
Frente a ello, el agua muy fría podría ralentizar ese proceso. El experto sostiene que las bebidas frías pueden contraer los vasos sanguíneos y generar una digestión más pesada. Por eso, optar por temperaturas medias puede ser una decisión sencilla con efecto directo en el bienestar diario.
En cuanto a la cantidad, no existe una cifra exacta igual para todo el mundo, aunque sí una referencia general. David Mateo sitúa entre litro y medio y dos litros al día el mínimo habitual para la mayoría de personas. A partir de ahí, esa necesidad puede aumentar según la actividad física, el clima o las características de cada cuerpo.
Saber cuánta agua necesita cada persona es fundamental para cuidarse
Además, el propio organismo ofrece señales para saber si la hidratación es la adecuada. Una de las más claras es el color de la orina. Si es clara, todo apunta a que el cuerpo está bien hidratado. En cambio, si presenta un tono muy amarillo o un olor fuerte, puede ser señal de que hace falta beber más agua.
Eso sí, Mateo recuerda en su cuenta de TikTok que el exceso no es una solución. De hecho, insiste en que beber demasiada agua también puede ser perjudicial. “Más no siempre es mejor”, advierte, al mencionar la llamada intoxicación por agua, una alteración que puede afectar a los niveles de sodio en el organismo.
En definitiva, mantener una buena hidratación no depende únicamente de llenar varias botellas al día. También cuenta el momento, la temperatura y la forma en la que se bebe. Introducir estos pequeños cambios puede mejorar la digestión y, al mismo tiempo, contribuir al bienestar general. Para más noticias sobre salud y estilo de vida, sigue los contenidos de nuestro periódico digital.
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