Según la Sociedad Española de Neurología, la migraña afecta en España a más de 5 millones de personas. De estas, más de un 70% presenta una discapacidad grave y un 14% una discapacidad moderada. En España, 1,5 millones de personas tienen migraña crónica, lo que les dificulta gravemente su día a día, interfiriendo también en su vida social. Las personas que son más sensibles a la migraña, deben evitar consumir ciertos alimentos e integrar otros.
Los alimentos prohibidos para las personas con migraña
La Asociación de Trastornos de la Migraña ha creado una lista de los alimentos no están recomendados para personas que sufren migraña, publicados por la revista Medical News Today. Entre estos, figuran:
- Galletas con sabor añadido.
- Pan fresco hecho en casa o de una panadería.
- Pizza.
- Patatas fritas muy saborizadas o condimentadas.
- Hígados de res y pollo.
- Carnes empanizadas.
- Carnes marinadas.
- Palomitas de maíz con sabor.
- Mantequillas de nueces.
Por otro lado, muchos alimentos contienen tiramina, un aminoácido que puede provocar dolor de cabeza. Los alimentos y bebidas fermentados son los que tienden a tener la mayor cantidad de tiramina. Aquí se incluye el alcohol y los quesos curados.
¿Existen alimentos que ayuden a prevenir la migraña?
Si bien la migraña está influida por múltiples factores (genéticos, hormonales, estrés etc), una dieta adecuada puede ayudar a prevenir los dolores de cabeza, o reducir su intensidad. La web médica Conectando Pacientes aconseja consumir, entre otros:
- Legumbres.
- Fresas: muy aconsejables para prevenir la migraña, debido a su poder antioxidante.
- Pescado azul: al ser rico en fósforo.
- Aceite de oliva, soja o girasol suelen recomendarse para el dolor de cabeza.
- Cereales integrales.
No existe una fórmula definitiva para eliminar la migraña, y siempre debes consultarle tus jaquecas a tu médico de cabecera, pero si esta es muy frecuente, hay alimentos que debes apartar y seguir una dieta adecuada. Si te interesan estas noticias de estilo de vida, puedes visitar nuestra sección de actualidad.
