En la madrugada del sábado 29 al domingo 30 de marzo tendrá lugar uno de los momentos más típicos de la entrada de la primavera: el cambio de hora. Ese día, nuestros relojes se adelantarán una hora, lo que significa que los días serán más largos, entrando la noche mucho más tarde, algo que caracteriza al horario veraniego. Sin embargo, esta costumbre no está libre de polémica, y podría tener sus días contados. O mejor dicho, sus años. No te pierdas más información sobre el cambio de hora de verano:
Cambio de hora: ¿por qué podría finalizar?
En España, los relojes se llevan adelantando a la llegada de la primavera y retrasando en otoño desde 1918. No obstante, una encuesta del Centro de Investigaciones Sociológicas (CIS), elaborada en 2022, reveló la que la mayoría de españoles preferirían eliminar por completo esta práctica. Y es que la misión principal del cambio de hora es el ahorro energético, pero, entre sus detractores, achacan que esta medida puede trastocar los ritmos de sueño y afectar a la productividad.
“Las investigaciones muestran que el horario de verano altera nuestro reloj biológico (circadiano) al reducir la exposición a la luz solar de la mañana, lo que retrasa nuestros horarios de sueño y puede tener efectos negativos en nuestra salud”, explicó la bióloga Carla Finkelstein, de la Sociedad para la Investigación de Ritmos Biológicos, al medio estadounidense Newsweek.
¿Cuál es el horario más saludable?
Muchas personas se preguntan si hay un horario más beneficioso que otro. Ante esto, la Sociedad Española de Sueño tiene una respuesta, sosteniendo que el horario de invierno facilita más horas de sueño, y que “promueve un ritmo biológico más estable que el de verano”.
¿Cómo podemos minimizar los efectos del cambio de hora?
El cambio de hora puede llegar a afectar nuestra rutina. Por estas razones, y para adaptarnos a él, los expertos recomiendan seguir una serie de consejos, entre los que figuran:
- Mayor exposición al aire natural: cuando nos levantemos, salir al aire libre o acercarse a una ventana. Esto se debe a que la luz diurna envía una fuerte señal para despertarse y ayuda a ajustar el reloj interno.
- Modificar el horario de comida paulatinamente, y unos días antes.
- Ejercicio físico.
¿Hasta cuándo se aplicará el cambio de hora?
En 2018 se presentó una propuesta para intentar suprimir los cambios horarios que se aplican cada año. No obstante, desde la web del Consejo Europeo explican que “no se ha adoptado ninguna decisión definitiva sobre este asunto y no se ha establecido ningún plazo para tomar dicha decisión».
Por otro lado, el Real Decreto 236/2002, publicado en el BOE en 2022, recoge el calendario de fechas de inicio y fin de la hora de verano para cinco años. Por lo tanto, no se esperan cambios en este aspecto, al menos, hasta el año 2026.
Ya faltan apenas dos semanas para que se ponga en marcha el cambio el horario de verano. Para seguir leyendo estas noticias, puedes encontrarnos diariamente en este periódico digital en nuestra sección de actualidad.
