Una buena alimentación nos proporciona más energía, cambia nuestro estilo de vida, nuestro cuerpo, incluso nuestra forma de pensar. ¿Sabías que hay alimentos como los ultraprocesados y refinados, que contribuyen a aumentar los estados depresivos y la ansiedad? Por ello, puedes sustituirlos con otros llenos de nutrientes y que reporten beneficios al organismo. Hoy te vamos a hablar de un picoteo muy bueno para la salud y que además puedes llevar siempre contigo.
Lleva este picoteo contigo para mejorar tu salud
Los médicos siempre están hablando de los beneficios que tiene integrar en nuestra dieta los frutos secos. En concreto, nos vamos a centrar en las almendras. Estos frutos secos nos ayudan a reducir el colesterol, contribuyen a mejorar nuestra salud cardiovascular y además su consumo hace frente a la diabetes, al ayudar a controlar el azúcar en la sangre. Los principales nutrientes que podemos encontrar en las almendras son:
- Vitamina E.
- Zinc.
- Magnesio.
- Hierro.
- Potasio.
- Calcio y fósforo.
- Proteínas y grasas saludables.
- Triptófano.
- Fibra soluble e insoluble.
Las almendras ayudan a controlar tu peso
Como puedes ver, las almendras son un gran aporte. Además, a pesar de que son hidratos y que tienen muchas calorías, facilitan el control de peso, ya que su contenido en fibra y proteínas ejercen un poder saciante, ayudando a reducir el apetito. De hecho, un estudio publicado en ‘Obesity’ en 2021 determinó que no todas las calorías de las almendras son absorbidas por el cuerpo.
Por lo tanto, se convierten en un picoteo muy útil para quienes buscan perder peso de manera saludable. Eso sí, como todo, no te pases con la cantidad. Los expertos recomiendan consumir un puñado de almendras al día, el equivalente a unos 30 gramos.
Hoy te hemos descubierto los beneficios que tienen las almendras para tu salud y cómo contribuyen a regular tu peso. Recuerda que en la sección de actualidad publicamos diariamente contenido sobre estilo de vida, así que te invitamos a visitarnos.
