Cenar es tan importante como el desayuno, pero en este caso, cuenta más la mesura que el exceso. Los especialistas advierten que unas cenas muy pesadas pueden causar problemas digestivos, pesadez y problemas de sueño. Además, no solo es importante cenar ligero, sino que los ingredientes sean los adecuados para que hagan un clic en tu organismo. ¿Sabías que hay un alimento que te ayuda a controlar el hambre y además aumenta tu memoria? Te revelamos esta cena saludable de solo dos ingredientes:
Una cena saludable que te llevará pocos minutos y reporta increíbles beneficios
Este plato es muy popular en México: se trata del guacamole. Si bien existen varias formas de preparar esta receta, en este caso, para asegurar que la cena sea saludable y ligera, solo vas a emplear tomate y aguacate, y sal y limón al gusto.
Esta cena es muy nutritiva. Por un lado, el aguacate es rico en ácido fólico, una vitamina que contribuye a mejorar la memoria. De hecho, es llamado por muchos profesionales de la salud como “el alimento del cerebro”. Mientras, el tomate contiene vitamina C y muchas propiedades antioxidantes. Por lo tanto, estos dos ingredientes juntos componen una cena muy saludable.
Puedes tenerla lista en 5 minutos
Como te hemos mencionado, solo necesitarás tomates y aguacates. La cantidad depende de las raciones, aunque al ser una cena, tampoco recomendamos que sea muy abundante. Solo tienes que cortar los aguacates por la mitad, sacarles el hueso y colocarlos en un bol.
Aplástalos con ayuda de un tenedor hasta que quede una masa. Después, lava los tomates, córtalos e incorpóralos en el bol, asegurándote de que queden bien integrados con los aguacates. Por último, puedes agregarle una cantidad moderada de sal, un poco de limón y ¡listo!
Como ves, es posible una cena saludable en menos de cinco minutos. Solo necesitas aguacate y tomate. Si quieres cuidar tu alimentación en nuestra sección de actualidad, continuaremos publicando este tipo de contenidos sobre estilo de vida.
