Una investigación con 879 pacientes con artrosis y desgarro meniscal comparó ejercicio en casa y fisioterapia.
¿Padeces de dolor de rodilla? El trabajo, realizado en hospitales de Estados Unidos y publicado en el ‘New England Journal of Medicine’, concluye que el ejercicio en casa, con o sin fisioterapia, reduce las molestias de la articulación de la pierna. A los seis y doce meses, quienes acudieron a un terapeuta registraron un alivio algo mayor. Te lo contamos con detalle.
Dolor de rodilla y artrosis: qué tratamiento funciona mejor y para quién
¿Quién se beneficia más? El estudio asignó al azar tres opciones: solo ejercicio en casa; ejercicio en casa con fisioterapia estándar; y ejercicio en casa con fisioterapia simulada. A los tres meses no hubo diferencias clínicamente importantes ni significativas entre grupos. Sin embargo, a los seis y doce meses, los dos grupos con visitas al fisioterapeuta mostraron una mejoría ligeramente superior.
Según el autor principal, Jeffrey Katz, “En promedio, los participantes de todos los grupos reportaron dolor moderadamente intenso al inicio del estudio y dolor mucho más leve tres, seis y doce meses después”. También señaló: “Observamos una mejora similar en los grupos de fisioterapia estándar y simulada, lo que sugiere que las interacciones personales con un fisioterapeuta podrían haber sido más influyentes que la fisioterapia en sí”. Para ver de un vistazo las diferencias de protocolo y resultados, este resumen ayuda a orientarse:
| Grupo de intervención | Frecuencia del programa | Resultado observado en el dolor |
|---|---|---|
| Ejercicio en casa (sin terapeuta) | 25 minutos, 4 veces por semana | Mejora sustancial; sin diferencias clínicas frente a otros a 3 meses |
| Ejercicio en casa + fisioterapia estándar | 2/semana primer mes; 1/semana segundo; cada 2 semanas tercer mes | Alivio ligeramente mayor en seguimientos a 6 y 12 meses |
| Ejercicio en casa + fisioterapia simulada | Mismo calendario de visitas que la estándar | Ligera mejoría adicional a 6 y 12 meses, similar a la estándar |
En consecuencia, empezar por moverse en casa es seguro y eficaz, y el contacto periódico con un profesional puede sumar motivación y adherencia.
Cómo seguir el programa de ejercicio en casa y combinar fisioterapia
La prescripción domiciliaria fue clara: 25 minutos por sesión, cuatro días a la semana, con estiramientos y fortalecimiento de las piernas. Se acompañó de un video y folletos. ¿Te falta constancia? Tener una guía y un calendario ayuda a no perder el ritmo.
En los grupos con fisioterapia, las visitas se organizaron dos veces por semana el primer mes, una vez por semana el segundo y cada dos semanas el tercero. La fisioterapia estándar incluyó estiramientos, fortalecimiento muscular, terapia manual y entrenamiento neuromuscular; la simulada utilizó maniobras manuales y ultrasonido simulados. Pautas prácticas extraídas del protocolo para no perderse en el día a día:
- Prioriza ejercicios de cuádriceps, glúteo medio, glúteo mayor y abdomen.
- Mantén 25 minutos cuatro días a la semana.
- Valora apoyo de fisioterapeuta en los tres primeros meses si necesitas un empujón.
Después, conviene evaluar cómo te encuentras a medio plazo. De ahí que los seguimientos a seis y doce meses resulten tan informativos.
Claves del estudio y conclusiones finales para pacientes con dolor de rodilla
El ensayo TeMPO se desarrolló en el Hospital Brigham and Women’s, la Universidad de Buffalo, la Clínica Cleveland y la Universidad de Pittsburgh, coordinado por el Hospital General de Massachusetts (Mass General Brigham). Participaron 879 personas, con una edad promedio de 59 años. Más allá de los números, el mensaje práctico es sencillo: moverse importa, y el acompañamiento puede mejorar la experiencia del tratamiento.
¿Primer paso si te duele la rodilla? Empezar por un plan de ejercicios en casa bien pautado. Y, si es posible, sumar visitas regulares durante los primeros tres meses. En pocas palabras: constancia, seguimiento y, si puedes, un profesional a tu lado. Conoce más noticias sobre salud y estilo de vida en nuestro periódico digital.