Los suplementos alimenticios sirven para compensar al organismo de aquellos nutrientes que le faltan. Cada uno cumple unas funciones determinadas y hoy nos vamos a centrar en uno que no puede faltarte en tu dieta. Está comprobado que su consumo diario ayuda a mantener la salud cardiovascular y cerebral. De hecho, aporta tantos beneficios que comienzan a verse los resultados en solo 30 días. ¿Quieres saber de qué suplemento estamos hablando?
Cuida tu salud tomando este suplemento a diario
El Omega-3 es un ácido graso que encontramos en los pescados. Sin embargo, hay muchas personas que presentan niveles bajos, por lo que profesionales de la salud recomiendan integrarlo a nuestro día a día mediante suplementos. Sus principales beneficios son:
- Ayuda a reducir el “colesterol malo” (LDL), los triglicéridos y la presión arterial: esto contribuye a mantener la salud cardiovascular en forma.
- Disminuye el riesgo de deterioro cognitivo: sus ácidos grasos ayudan a mantener el cerebro sano. De hecho, un estudio publicado en Perspectives on Psychological Science descubrió que la suplementación con omega-3 en niños produce un aumento de 3,5 puntos en el coeficiente intelectual.
- Es desinflamatorio: los efectos antiinflamatorios del omega-3 son bien conocidos, especialmente en el tratamiento de la enfermedad inflamatoria intestinal o la artritis reumatoide.
- Mejora la agudeza visual.
¿Cuánto Omega-3 debes tomar?
La Organización Mundial de la Salud (OMS), aconseja una ingesta diaria de entre 250 y 2.000 miligramos al día de Omega-3. Esta cantidad equivale a un consumo de pescado y marisco 3 o 4 veces por semana. Cabe mencionar que si se consume en altas dosis puede aumentar el riesgo de desarrollar fibrilación auricular, una alteración del ritmo cardíaco, por lo que es importante que consultes con tu médico. Para comenzar a notar sus efectos se requiere tomar estos suplementos durante al menos unos 30 días.
Ya conoces la larga lista de beneficios para la salud que reporta consumir a diario Omega-3. Puedes seguir consultando noticias sobre estilo de vida en la sección de actualidad de este portal.
