Las frutas son un aporte nutritivo esencial para garantizarnos una vida saludable, aunque no todas están compuestas por los mismos nutrientes. Hay algunas que compensan lo que otras no, y viceversa. No obstante, según estudios y expertos en nutrición, hay una que es la más completa y la más saludable, la joya de la corona de todas las frutas. ¿Quieres saber de cuál te estamos hablando? Te lo detallamos todo en este artículo, a ver si se encuentra entre tus favoritas.
Esta es la mejor fruta según la ciencia
Varios médicos y nutricionistas coinciden en que el kiwi es la fruta más saludable. Esta fruta contiene el doble de vitamina C que las naranjas y 8 veces más nutrientes que las manzanas. Además, el kiwi es muy rico en fibra, que es muy importante para hacer la digestión y para regular el colesterol.
Asimismo, hay varios estudios que han demostrado que el consumo regular de kiwi trae beneficios a nuestra salud cardiovascular. Esto se debe a que esta fruta reduce la cantidad de grasa en el organismo y contribuir a la disminución del colesterol.
¿Qué debes de tener en cuenta a la hora de consumir kiwi?
Los expertos recomiendan consumir unos 140 gramos de esta fruta al día. Esto representa aproximadamente a una o dos piezas por día. Uno de los momentos ideales para comerlos es durante el desayuno. Eso sí, asegúrate de no tener alergias. Y es que el kiwi contiene actinidina. Esta es una proteína a la que pueden ser intolerantes algunas personas. La alergia al kiwi se demuestra en síntomas como congestión nasal, dificultad respiratoria o incluso dermatitis.
Ya lo sabes: expertos en salud están de acuerdo en que el kiwi es la fruta más completa, y, por lo tanto, la más saludable. Recuerda para más consejos de estilo de vida puedes visitar la sección de actualidad en nuestro periódico digital.
