La Consejería de Salud y Consumo, en el marco de la aprobación de Estrategia de Promoción de una Vida Saludable en Andalucía (EPVSA) 2024-2030, ha señalado los aspectos claves para comenzar el año 2025 con bienestar y salud. Son varios los factores que entran en juego, y es muy importante cuidar de todos ellos para cuidar tanto tu cuerpo como tu mente. Si quieres saber cuáles son los mejores hábitos para este 2025, sigue leyendo este artículo:
Salud 2025: los mejores hábitos
En primer lugar, Salud recuerda la importancia de llevar una alimentación saludable. Una buena dieta ayuda a protegernos del sobrepeso, la obesidad, además de otras enfermedades no transmisibles, como la diabetes, las cardiopatías, los accidentes cerebrovasculares y el cáncer.
Para promover una alimentación sana, son muy importantes las estrategias que abarcan desde la educación nutricional hasta políticas que garanticen la seguridad alimentaria y promuevan una oferta alimentaria saludable y sostenible. Otros consejos recomendados por Salud para adquirir los mejores hábitos para este 2025, son:
La importancia de la actividad Física
Otras de las prioridades marcadas por la Estrategia de Promoción de una Vida Saludable en Andalucía. De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS), realizar actividad física moderada de forma regular, como caminar a paso ligero, montar en bicicleta o practicar deporte, mejora indudablemente la salud.
Ante esto, la Consejería de Salud y Consumo apuesta por fomentar a la población a reducir el sedentarismo e incentivar una vida activa. Para ello, recuerda que actividades simples a lo largo del día pueden marcar una diferencia. Por ejemplo, puedes reducir el uso de los vehículos como coches o autobuses y realizar pequeñas caminatas diarias.
Mantener una buena higiene del sueño
Dormir las horas suficientes y que el sueño sea de calidad es una pieza clave para la salud. Durante el sueño, el cerebro realiza funciones esenciales que contribuyen al bienestar general. La falta de sueño a largo plazo también aumenta el riesgo de obesidad, diabetes y enfermedades del corazón y puede causar problemas de aprendizaje y concentración.Por ello, desde Estrategia promueven acciones que mejoren la higiene del sueño y sensibilicen sobre su impacto positivo en la calidad de vida.
Una buena salud sexual
La OMS define la salud sexual como un estado de bienestar físico, mental y social relacionado con la sexualidad, que incluye experiencias placenteras y seguras, libres de coacción, discriminación y violencia. Por estas razones, es necesario romper con los estereotipos de género que aún influyen en la forma en que se vive, acepta y disfruta la sexualidad. Una educación sexual responsable ayudará a la población a mantener relaciones basadas en el respeto y la igualdad.
Vigilar nuestra relación con las TRIC
Las Tecnologías de la Relación, la Información y la Comunicación (TRIC) se han convertido en herramientas indispensables en la vida cotidiana. Sin embargo, no es ningún secreto que tienen un impacto en la promoción de la salud y la educación. Por estos motivos, muchas veces pueden generar efectos negativos en el plano físico, psicológico y social.
Estrategia subraya la importancia de mantener a raya la salud digital, utilizando las TRIC como aliadas para tener comportamientos saludables, educar a la población y crear entornos digitales que favorezcan el bienestar.
El bienestar emocional: la suma de todos estos hábitos para tener salud en 2025
El plan de Estrategia de la Junta de Andalucía propone fortalecer activos personales y comunitarios, eliminar barreras estructurales y mejorar los entornos físicos. Así, se dará paso a una salud emocional positiva. Si pones atención en tu autocuidado y sigues estos hábitos te será mucho más fácil alcanzar un bienestar emocional. Cuerpo y mente van ligados, y, en definitiva, somos el resultado de nuestras pequeñas acciones.
Aunque puede parecer insignificante, pequeñas modificaciones en tu dieta, más deporte, una mejora de la sexualidad y un uso responsable de las nuevas tecnologías, esos cambios se traducirán en una salud mental más férrea. Si quieres cuidar tu salud, tanto física como mental, te recomendamos que visites la sección de actualidad.
