Cuando ingerimos azúcar, el cuerpo produce dopamina, una hormona encargada de proporcionar sensación de placer en el cerebro. Su segregación conduce a que queramos cada vez más. Los expertos recomiendan limitar al máximo el consumo de dulces con azúcar añadido. Pero, si los vas a comer, ¿sabías que hay unas horas que son mejores que otras? Te mencionamos cuál es el mejor momento para comerse un dulce, revelado por expertos en nutrición:
La mejor hora para comer un dulce es…
La terapeuta Nanda Carvalho, especializada en salud digestiva y bienestar, menciona en una charla con ‘La Vanguardia’ que uno de los errores más comunes que cometemos muchas personas es comer dulces (galletas, donuts, napolitanas, etc) por la mañana. Sin embargo, según la experta, es contraproducente. Esto se debe a que, al consumirlos en ayunas, se provoca “un pico de glucosa” que nos da “un bajón” a las horas, y, por consiguiente, más ganas de consumir azúcar después.
Si no podemos aguantarnos las ganas de comer alimentos con azúcar, las recomendaciones de la experta son hacerlo después de una comida principal, como postres. Así que, si nos ahorramos comer dulces durante la mañana, mantendremos los niveles de azúcar en sangre estables. Mientras, a su vez, nos sentiremos más saciados.
Cuál es el límite de azúcar diario: las palabras de la OMS
No obstante, la experta reitera que la ingesta de azúcar debe de ser moderada. Por otro lado, la Organización Mundial de la Salud (OMS), fija un límite de consumo de azúcar diario, para que no desencadene en graves problemas para nuestra salud. Sus recomendaciones a los adultos que tengan un índice de masa corporal normal es que reduzcan sus cantidades al 5% de la ingesta calórica diaria, el equivalente a unos 25 gramos al día.
Aunque la adicción al azúcar no está reconocida como tal, cabe recordar que el azúcar, al modificar los niveles de dopamina, nos hace más propensos a necesitar más dosis diarias, por lo que es muy importante limitarla lo máximo que podamos.
Así que, recuerda: en el caso de que vayas a comer dulce, ya sabes que las mejores horas para hacerlo es después de una comida principal. Para seguir leyendo noticias sobre estilo de vida, visítanos en nuestra sección de actualidad.
