Mucho se ha hablado de los beneficios para la piel, el beber 2 litros y medio de agua al día, pero, ¿es un mito? El porcentaje de agua corporal de un hombre/mujer adulto/a es del 60% y del 55% respectivamente. Está presente en todas las células de nuestro cuerpo, lo que ya hace ver la vital importancia que tiene para el ser humano. Una buena hidratación es necesaria para nuestro día a día, pero ¿qué hay de realidad en todos los beneficios que muchos gurus dicen que tiene? En este artículo indagaremos en qué dice la ciencia al respecto.
Beneficios y mitos respecto a los beneficios de beber más de 2 litros de agua al día
Lo primero y más importante que debemos saber es que, no existe una cantidad exacta de agua que hay que beber al día. Todo varía en función de las características de cada persona. Factores como el peso, la actividad física que se practique, la edad, el clima, etc., dictaminarán que cantidad es más apropiada. Podemos concretar los siguientes beneficios:
- Cuando se bebe suficiente agua, la piel tiende a verse más suave, flexible y elástica.
- Una buena hidratación mejora la función de la barrera cutánea, lo que podría ayudar a reducir la aparición de arrugas, líneas finas, acné y otros problemas de la piel.
- El agua promueve la salud renal y mejora el rendimiento físico y mental.
Por el lado contrario, tenemos muchos mitos, los cuales tenemos interiorizados como ciertos, pero que científicamente se alejan mucho de la realidad. Los más comunes son los siguientes:
- Un vaso de agua caliente en ayunas o con limón ayuda a depurar el organismo. Esto es falso.
- Tomar agua en las comidas, engorda. Esta frase es falsa porque no tiene ningún aporte de calorías.
- Solo debemos tomar agua cuando tenemos sed. Es falso, pues la sed ya es un síntoma de deshidratación, por lo que debemos tomar agua antes de sentirla.
- El agua nos adelgaza. Esto es falso, el agua no adelgaza.
- No importa el color de mi orina. Es falso. Si tu orina es clara o de color amarillo pálido, es una señal de que estás bebiendo suficiente agua. Si es oscura o de color amarillo oscuro, es una señal de que necesitas beber más agua y que estás deshidratado.
Si queremos tener una piel saludable, por supuesto que es importante la hidratación, pero debe de ir acompañada de una dieta balanceada que incluya alimentos saludables y nutritivos.
¿Cómo afecta el ejercicio físico a nuestra piel?
El ejercicio físico es fundamental, dentro de unos límites lógicos, ya que en exceso puede producir el fenómeno conocido como “cara de runner”. Se refiere a las consecuencias visibles en quienes practican deportes de impacto regularmente. Esta manifestación se traduce en pérdida de grasa facial, una disminución en la producción de colágeno y elastina y un aumento de la flacidez y arrugas. Por descontado, deporte y beber agua, habitualmente, van de la mano, no solo para proteger la piel, también para evitar problemas musculares y óseos.
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